Πρίν πάμε στο γυμναστήριο καλό είναι να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα και να προτιμάμαι εκείνα που θα μας γεμίσουν ενέργεια και θα μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτασμένοι.
Τα γνωστά σε όλους μας smoothies είναι η καλύτερη επιλογή για σούπερ ενέργεια χωρίς να νιώθουμε βάρος κατά την διάρκεια της προπόνησης.
Παρακάτω, σας δίνω μερικές συνταγές από τα δικά μου αγαπημένα smoothies για να φτιάξετε το δικό σας.
Απλά πολτοποιείτε και εάν θέλετε προσθέτετε πάγο.
5 αμύγδαλα
1 μήλο με την φλούδα
1 μικρή μπανάνα
λίγο άπαχο γάλα
ή λίγο άπαχο γιαούρτι
κανέλα
1 μικρή μπανάνα
1 μικρό μήλο με την φλούδα
1 ποτήρι άπαχο γάλα
τζίντζερ τριμμένο
1 κ. γλ. κακάο σκόνη
1 χούφτα σπανάκι
1 μικρή μπανάνα
λίγες φράουλες ή ένα μικρό αχλάδι
λίγες σταγόνες λεμόνι
1 πράσινο μήλο
1 αχλάδι
150 γρ. άπαχο γιαούρτι
2 κ. γλ. φυστικοβούτυρο
1 αχλάδι
1 μπανάνα
2 κ. γλ. λιναρόσπορο
Δεν υπάρχουν σχόλια:
Δημοσίευση σχολίου