nav

25 Οκτ 2013

Smoothies πρίν το γυμναστήριο






Πρίν πάμε στο γυμναστήριο καλό είναι να αποφεύγουμε τα βαριά γεύματα και να προτιμάμαι εκείνα που θα μας γεμίσουν ενέργεια και θα μας κάνουν να αισθανόμαστε χορτασμένοι.
Τα γνωστά σε όλους μας smoothies είναι η καλύτερη επιλογή για σούπερ ενέργεια χωρίς να νιώθουμε βάρος κατά την διάρκεια της προπόνησης.
Παρακάτω, σας δίνω μερικές συνταγές από τα δικά μου αγαπημένα smoothies για να φτιάξετε το δικό σας.

Απλά πολτοποιείτε και εάν θέλετε προσθέτετε πάγο.

5 αμύγδαλα
1 μήλο με την φλούδα
1 μικρή μπανάνα
λίγο άπαχο γάλα
ή λίγο άπαχο γιαούρτι
κανέλα


1 μικρή μπανάνα
1 μικρό μήλο με την φλούδα
1 ποτήρι άπαχο γάλα
τζίντζερ τριμμένο
1 κ. γλ. κακάο σκόνη


1 χούφτα σπανάκι
1 μικρή μπανάνα
λίγες φράουλες ή ένα μικρό αχλάδι
λίγες σταγόνες λεμόνι




1 πράσινο μήλο
1 αχλάδι
150 γρ. άπαχο γιαούρτι
2 κ. γλ. φυστικοβούτυρο


1 αχλάδι
1 μπανάνα
2 κ. γλ. λιναρόσπορο