nav

21 Ιαν 2014

Πώς θα περιορίσετε την όρεξή σας





  • Πίνετε περισσότερο νερό : Πολλοί άνθρωποι συγχέουν την πείνα με την αφυδάτωση. Κρατώντας στο χέρι σας ένα μπουκάλι νερό σας το οποίο το κρατάτε γεμάτο όλη την ημέρα θα σας βοηθήσει να φάτε ό,τι πρέπει και να αποστασιοποιηθεί από περιττά τσιμπολογήματα.
  • Άσκηση: Ξεχάστε την ιδέα ότι η άσκηση ανοίγει την όρεξή σας, αντιθέτως την μειώνει πραγματικά.
  • Μην παραλείψετε το πρωινό: Ας ελπίσουμε ότι είστε πολύ έμπειροι σχετικά με τα οφέλη ενός πρωινού. Αν δεν είστε ενήμεροι πρέπει να μάθετε ότι παρακάμπτοντας το πρωινό αλλάζετε πραγματικά ολόκληρη την ημέρα σας. Ενεργοποιήστε το μεταβολισμό σας μόλις ξυπνήσετε.
  • Ισχύς με πρωτεΐνη: Η πρωτεΐνη σας βοηθά να διατηρήσετε την ενέργεια όλη την ημέρα.
  • Πιείτε ένα απογευματινό τσάι: Ένα γευστικό φλιτζάνι ζεστό τσάι θα σας βοηθήσει να καλύψετε την πείνα σας και θα σας κάνει να αισθάνεστε πλήρης.
  • Τρώτε πιο συχνά:Ένα ή δύο μεγάλα γεύματα όλη την ημέρα είναι μια συνταγή για καταστροφή. Τρώτε μικρότερα γεύματα πιο τακτικά για να λειτουργεί καλύτερα ο μεταβολισμός σας.