nav

13 Ιουν 2013

10 έξυπνοι τρόποι να γλιτώνεις θερμίδες καθημερινά






Πρωινό: Δώσε γεύση στον καφέ σου με λίγη κανέλα ή μοσχοκάρυδο, αντί για σιρόπι ή έξτρα αφρόγαλα.

Μεσημεριανό: Απόφυγε τα κρουτόν στα σαλάτα σου και αντικατάστησέ τα με καρότο και σέλινο, για να διατηρήσεις την τραγανιστή αίσθηση.

Βραδινό: Παράγγειλε πίτσα με ψητό κοτόπουλο αντί για πεπερόνι. Το κοτόπουλο είναι εξαιρετική πηγή σεληνίου, νιασίνης, βιταμίνης Β6 και ψευδαργύρου. Ζήτησέ το καλοψημένο.

Έλεγχος μερίδας: Άφησε 4 -5 μπουκιές στο πιάτο σου.

Γαρνιτούρες: Προτίμησε εποχιακά λαχανικά στον ατμό με λεμόνι και μυρωδικά, αντί για βούτυρο.
Επιδόρπια: Αντί για τα κλασικά γλυκά, προτίμησε ένα ζελέ φρούτων ή πολύ απλά μια κρέμα στιγμής βανίλια.

Ποτό: Πρόσθεσε στο παγωμένο τσάι σου λίγο 100% φυσικό χυμό, έτσι ώστε να το κάνεις πιο γλυκό χωρίς να προσθέσεις ζάχαρη.

Σνακ: Έλεγξε τη μερίδα σου σερβίροντας τα πατατάκια ή τα κουλουράκια σε μικρό μπολ και τρώγοντάς τα από εκεί, αντί από το σακουλάκι τους.

Εστιατόρια: Ζήτησε να μη σου φέρουν καλαθάκι με ψωμί. Παράγγειλε μία ή και δύο σαλάτες ή φάε το αγαπημένο σου burger χωρίς ψωμί, αποφεύγοντας οτιδήποτε τηγανητό και τις σως.

Ντιπ: Βούτηξε τα φρούτα σου μέσα σε γιαούρτι με 0% λιπαρά.