1. Εξωτικά φρούτα για απώλεια του λίπους
Ο χυμός της εξωτικής παπάγιας και του ανανά έχουν ισχυρή λιποδιαλυτική δράση στον οργανισμό, καθώς τα ένζυμα που περιέχουν διασπούν ταχύτατα τις πρωτεΐνες και βοηθούν στη γρηγορότερη πέψη των λιπαρών τροφών. Κυκλοφορούν και σε μασώμενα δισκία ή κάψουλες που περιέχουν ένζυμα από παπάγια (παπαΐνη) και ανανά (βρωμελίνη)!
2. Τόνωσε το μεταβολισμό σου με σπιρουλίνα
Αυτό το μικροσκοπικό πρασινομπλέ φύκι είναι το τρόφιμο με τα περισσότερα θρεπτικά συστατικά στον κόσμο (πρωτεΐνες και βασικά αμινοξέα, ασβέστιο, σίδηρος, ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σύμπλεγμα βιταμινών Β), ενώ αποτελεί τη μοναδική πηγή γ-λινολενικού οξέος, μαζί με το μητρικό γάλα. Ο λόγος αυτός της επιτρέπει να αναγνωρίζεται παγκοσμίως ως το σημαντικότερο διατροφικό συμπλήρωμα που συμβάλλει και στην καλή λειτουργία του ανοσοποιητικού, ενώ τους τελευταίους μήνες έχει επανέλθει ακόμα πιο δυναμικά στο προσκήνιο. Η σπιρουλίνα φαίνεται ότι προωθεί τις διαδικασίες αποτοξίνωσης του σώματος, ενώ αναπληρώνει τις ανεπάρκειες στη διατροφή και επιταχύνει το μεταβολισμό. Επίσης, βελτιώνει τη φυσική κατάσταση και την αντοχή, βοηθώντας στην ανάκτηση της δύναμης μετά την άσκηση.
3. Κάψε το λίπος με τη βιταμίνη Β12
Η βιταμίνη Β12 (κομπαλαμίνη) υπάρχει σε πολλές μορφές, ενώ έχει αποδειχτεί ότι είναι απαραίτητη για το μεταβολισμό πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λίπους. Έχει ισχυρή αντιοξειδωτική ικανότητα, βοηθά στη διαδικασία καύσης του λίπους και ηρεμεί το κεντρικό νευρικό σύστημα. Όμως, συμπληρώματα Β12 μπορεί να πάρει κάποιος μόνο εφόσον συμβουλευτεί το γιατρό του. Μάλιστα, έχει αποδειχθεί επιστημονικά ότι η Β12 υπερέχει σε σύγκριση με βασικά αντιοξειδωτικά και είναι απαραίτητη σε χορτοφάγους. Τροφές με τη μεγαλύτερη περιεκτικότητα σε βιταμίνη Β12 είναι το γάλα, το συκώτι και τα μύδια.
4. Πράσινο τσάι για αποτοξίνωση των ιστών
Το εκχύλισμα πράσινου τσαγιού είναι γνωστό για την εξαιρετικά υψηλή συγκέντρωσή του σε πολυφαινόλες. Αυτό το δραστικό συστατικό με τις ισχυρές ιδιότητες καταπολέμησης των ελεύθερων ριζών συμβάλλει στην προστασία των αιμοφόρων αγγείων, ενώ ευνοεί και την καύση του λίπους, ενεργοποιώντας τη μικροκυκλοφορία που επιτρέπει την εξάλειψη του λίπους σε βάθος. Εναλλακτικά, μπορείς να πίνεις αρκετά φλιτζάνια πράσινο τσάι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
5. Πιπεριές για απώλεια κιλών
Η καψαϊκίνη, μια δραστική ουσία που βρίσκεται στις κοινές πιπεριές αλλά και τις καυτερές (τσίλι), μπορεί να προκαλέσει διάλυση του λίπους και αύξηση της θερμοκρασίας. Υπάρχουν μελέτες όπου υποστηρίζεται ότι παρατηρείται μικρή απώλεια βάρους στα άτομα που καταναλώνουν πιπεριές σε τακτά χρονικά διαστήματα. Αν, λοιπόν, πάρεις κάποιο διατροφικό συμπλήρωμα που περιέχει καυτερή πιπεριά, θα μπορούσες να το χρησιμοποιήσεις ως υποβοηθητικό στην προσπάθειά σου να χάσεις βάρος. Μπορείς, επίσης, να προσθέσεις αυτά τα καρυκεύματα στο φαγητό σου και να ωφεληθείς από τις ιδιότητές τους.
6. Βιταμίνη Ε για αδύνατο και υγιές σώμα
Η βιταμίνη Ε είναι ένα ισχυρό λιποδιαλυτό αντιοξειδωτικό. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να φτάσει εύκολα στις λιπώδεις κυτταρικές μεμβράνες του σώματός μας, προστατεύοντας παράλληλα τα τοιχώματα από τις ελεύθερες ρίζες. Εμποδίζει τη δημιουργία μεταλλάξεων στα κύτταρα, ενώ προσφέρει αξιοσημείωτη αντιγηραντική θωράκιση. Έχει παρατηρηθεί επίσης ότι η πρόσληψη βιταμίνης Ε ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα, χαμηλώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και προστατεύει από την αρτηριοσκλήρυνση. Τα φυτικά έλαια, οι ξηροί καρποί, όπως τα αμύγδαλα, το φύτρο του σιταριού και τα λαχανικά με πράσινα φύλλα είναι οι καλύτερες τροφές-πηγές βιταμίνης Ε.
